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Durante le otto ore è possibile consumare qualsiasi tipo di alimento, tranne ovviamente gli zuccheri e i cibi troppo raffinati e grassi. Si consiglia di consumare proteine magre, cereali integrali e tantissima frutta e verdura. Alcuni decidono di saltare la prima colazione e nutrirsi tra le 12 e le 20, mentre altri prediligono preferiscono non rinunciare al primo pasto in quanto li aiuta ad avere la dieta di 8 ore funzionamento per affrontare al meglio la giornata.

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Si consiglia di consumare anche cibi come carne magra, quali pollame, oltre al pesce che sono utili perché evitano la perdita della massa magra.

Non è un regime adatto a tutti, soprattutto per chi soffre di disturbi alimentari, le donne in gravidanza o allattamento.

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